健康好心情,孕期瑜伽助您一臂之力。

 

 健康好心情,很重要~

 

孕期

女性生命中最为重要的时期之一。在这段日子里,随着子宫的增大,母性的光辉逐渐闪现。随之而来的,是身体的不适感。

如何在孕期40周内,保持舒适的身体、轻松的心情?

适当的瑜伽运动可以缓解整个孕期的不适。

孕妈什么情况下开始练习瑜伽?

孕妈瑜伽,是孕妈在产检一切正常的情况下,孕妈可以从妊娠第16周再开始进行锻炼,并且要在专业的孕产瑜伽老师指导下,以循序渐进、由少至多、量力而为的方式进行。

 

孕期瑜伽有哪些好处呢?

 

 增强心肺功能 

 

适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。

 

 改善消化功能 

 

改善消化功能促进消化和排泄、新陈代谢,减轻或改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。

 

血液循环流畅 

 

促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。

 

  消耗过多脂肪  

脂肪消耗可以避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。

 

 增加肌肉力量 

 

运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。

 

 转化营养物质 

 

每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收,能防止孕妇缺钙,有助于胎儿正常的骨骼发育。

 

 改善夜间睡眠 

 

适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。

 

适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时,医学专家还发现,孕妇在运动时胎儿也随之运动,胎心每分钟会增加10~15次,表明胎儿对运动的适应性反应,出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见,合适的运动对母婴健康都是十分有利的。

 

    台湾宝儿为了孕妈们的健康,特邀瑜伽培训老师:丁一鸣,为孕妈们上一节舒缓且放松有益的瑜伽课。

 

 

瑜伽培训老师:丁一鸣

 

 

优伽美舍创始人;

国家心理咨询师、公共营养师;

印度瑜伽教练培训协会高阶瑜伽教练;

邱源瑜伽理疗学院脊柱侧弯与腿型矫正课程、

一级理疗认证课程、二级女性理疗认证课程、产后修复理疗师认证课程;

博莱运动学院肌筋膜链康复师认证课程、肩颈康复认证课程;

台湾身心学会身心动作指导员;

梵音Jennifer More孕产瑜伽课程认证;

李欣普拉提高级普拉提私人教练、普拉提孕动课程、

M1极塑美臀课程、普拉提大器械、私教小工具课程认证;

GYROTONIC指导员课程认证;

ICEA国际生育教育分娩导乐师、生育讲师课程认证;

生育舞蹈课程认证;

“旋转宝宝”认证课程。

 

 

 

PS:孕期瑜伽除简单的动作外一定要在专业的瑜伽教练指导下进行,预产期临近前不要做瑜伽。

一起来瑜伽一起来放松吧

【活动时间】2019年3月1日(周五)下午15:00

【活动地点】台湾宝儿月子会所

【活动对象】孕妈妈+1位家属

【参与人数】限10组家庭(人数有限尽早报名)

【报名方式】回复:“姓名+电话+预产期”

【咨询电话】400-6332-799

 

温馨提示: 

1. 孕12周以上的准妈妈都可以参加 ;

2. 临近预产期的妈妈不建议参加;

3. 建议带准爸爸或家人共同参与;

4. 建议准妈妈着柔软、透气性好、适合运动的服装;

5. 产检医生明确说明不宜运动的准妈妈不建议参加。

 

会所环境

 

 

台湾宝儿月子会所

中山区卡纳意乡景山东园60号(别墅区)

 

健康好心情,孕期瑜伽助您一臂之力

2020-08-25
0